遠くへ伸ばしながら

さて！今日は、腕をとおおおおーくへのばす！だけでいいので！！！やってみてくださいね😉

骨の長軸方向へ引っ張る力と、肩甲骨を体幹に寄せる力（≒姿勢を正し、脇後ろを意識した状態）が拮抗し合うことで、関節がクルンっとスムーズに動きます。

腕の長軸方向へ（画像の水色矢印のイメージで）エロンゲーションしながら肩を前、横、後ろへ動かしてみましょう😉

肩の痛み予防が期待でき、エクササイズの質が高まるため、二の腕や脇後ろの引き締めもおおすすめです✊✨

本日9時半〜今月最後のLIVEでは「手トレLevel❷」サイドランジや斜め腕立てを中心に、体幹〜二の腕を強化していきます🔥↓

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