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凛ログイン

両腕グルンっ

万歳の可動域

針の糸通し

僧帽筋のばし

棘上筋ほぐし

ハイコブラ

腕引き筋トレ

根元から外旋

胸椎コブラ

四つ這い手足アップ

腱板ほぐし

ダウンドッグ10秒

後頭下と肩を離して

長軸方向へ

二の腕は下垂

エラと肩を上下に

鎖骨後ろ＋あばら立て

腕引き

外旋(脇後ろ)＋小指

水平肘引き

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