根元から外旋10秒

4月20日

プランク10秒

2月25日

遠くへ伸ばしながら

2月24日

外旋＋小指Push

2月22日

水平肘引き

2月16日

斜めPush UP

2月10日

肘は前、胸は後ろ凸

1月25日

腕引きトレ

2025年11月27日

脇後ろからV字

2025年11月13日

根元から外旋

2025年6月17日

腕引きトレ

2025年6月10日

外旋＋小指

2025年2月19日

長軸方向へ

2025年2月18日

二の腕は下垂

2025年2月17日

腕引き

2025年2月13日

外旋(脇後ろ)＋小指

2025年2月11日

水平肘引き

2025年2月10日

小指を遠くへ

2025年2月7日

根元から外旋

2025年2月5日

胸を張らず真上へ

2025年2月4日