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凛ログイン

根元から外旋＋内がえし

膝は1〜2mmゆるめる

お尻ぷりっ＋お辞儀

腹式呼吸

薬ゆびに膝

持続圧迫

口をすぼめて吐く息ながーく

お尻ぷりっ＋胸張らない

片肺呼吸

足ゆびグーチョキパー

ワイドスクワット

針の糸通し

エロンゲーション

あばらを立てる

お辞儀45度

お尻ぷりっ＋外旋

感覚を刺激

お尻ぷりっ

肩甲骨V字に引く

恥骨を上、膝は後ろ

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