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凛ログイン

ダウンドッグ10秒

鎖骨後ろ＋あばら立て

エラを上、肩は下

プランク10秒

外旋＋小指Push

前腕ほぐし

四つ這い手足アップ

脇下Push！

腕を引く可動域

二の腕は下垂

両腕を横へ、T!!

胸を張らず真上へ

腱板ほぐし

肘は前、胸は後ろ凸

両腕グルンっ

万歳の可動域

脇下Push！

脇後ろからV字

腕クロス

感覚の増幅に気づく

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