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凛ログイン

内もも＋体側のび〜

下腹上げ

Oneストレッチ

お尻上げ

肘プランク

四股踏みストレッチ

仰向け両もも上下

遠くを眺める

前ももストレッチ

エラと肩を上下

座る直前

反る力と丸める力

腹式呼吸

片肺呼吸

お尻ぷりっ＋外旋

恥骨を上、膝は後ろ

脇下Push

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