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凛ログイン

パラレルかかと上げ

指1〜1.5本スキマ

お尻横ぎゅ！

足裏センサー

横アーチストレッチ

太もも引き

かかとPush/つま先Reach

速歩

かかとまっすぐUP

後ろへPush

スネ伸ばし

片足もも引き

足裏ほぐし

親ゆび小ゆび均等にPush

足ゆびPush

エロンゲーション

親ゆび小ゆびガバっ

ロールダウンアップ

ダウンドッグ10秒

薬ゆびにお皿

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