お尻横ぎゅ！

今日は【片足横もも上げ】で中殿筋というお尻横にある筋肉をburn🔥

↑矢印を参考に

【骨盤水平】脚を上げる側の骨盤が持ち上がりやすいので、手で下へアシストして脇腹は伸ばす

【太もも15°後ろ】股関節をやや後方に引きながら横へ開くと中殿筋（お尻横）にガツン🔥と効く

【エロンゲーション・親ゆび小ゆびガバッ】軸足側の中殿筋（お尻横）にも実は効く🔥

凛の姿勢基本である

・骨盤垂直

・S字背骨（胸張らず、うなじフック）

も組み合わせると、単純な動きなのに、すっごい効くようになるので、その変化を楽しんでくださいね♪

さぁ、今日も、筋肉の喜びを楽しんでいってらっしゃいませ✨

時間や心の余裕があるときは、今月のおすすめ動画【片足横もも上げ】の声かけを聞きながらフォームチェックしてみましょう☆