ロールダウンアップ

今日は【ロールアップダウン】を、床のものを拾うとき、脱いだ服や靴下をとる時に、トライしてみましょう😉

凛でお伝えしている「立位ロールアップダウン」は、上画像のイメージで24個の背骨を上から順に曲げていきます。

前屈で深呼吸した後、下から順に、背骨１つずつ積み上げて、また立つ姿勢に戻っていきます。

上画像の前屈時（最右）は、かなり股関節を曲げていますが、それぞれの最大域まででOK。床に手がつかなくても、最大に前屈した位置で深呼吸〜

凛有料版の方は【ロールダウンアップ】という下画像の動画が「今月おすすめ動画リスト」にありますので、声かけを頼りにぜひ行ってみてくださいね♪