根元外旋、お尻奥

今日の立っているときは【根元から外旋、お尻奥】を合言葉にエロンゲーションしてみましょう😉

上画像の左側は、エロンゲーション不足、足ゆび閉じ、足裏の傾きによって関節が連鎖的にゆがんでいるイメージです。

右側は、脚の付け根＝股関節を外側へ回す力（点線の矢印：股関節外旋筋でお尻の側面〜仙骨：お尻の真ん中に向かって引っ張っている）、足ゆび開き、エロンゲーションによって足裏のアーチが引き上がり、骨が連鎖的に整列していくイメージです。

内ももから下腹の中心を通り、上へ引き上げられる力が働いています（深前線のつながり）。

股関節の外旋は、上画像のように手で大腿骨（太ももの骨）を真似て動かすと、理解が深まります。

上画像は、背中側からお尻を見ている図。左は内旋して握り拳が自分に向いてくる感じ。

右は外旋して拳がやや前を向く感じ。

そのあたりを深掘りした話は【下腹の使い方】の下記タイムで説明しています。

54:18 股関節内旋している人へ（約５分）

さぁ、これを、明日の投稿「片足立ち」→明後日の投稿「片足もも引き」に繋げていきますよ💪✨