ハイランジ
- Hiromi
- 2025年6月3日
- 読了時間: 1分
さぁ！今日は両手をあげて、一歩踏み出して10秒キープ✨
【恥骨を上＋かかとPush】を合言葉に。
後ろのヒザは軽く曲がった方が【恥骨を上】にあげやすく、上半身がまっすぐなります。
つま先の方向にヒザを曲げることで、前脚の【お尻横・内もも】中殿筋・内転筋、
胸を張らずに万歳することで、【下腹】腹筋下部が鍛えられます。
前脚の大腿四頭筋＝大きい筋肉を使えるので、脂肪代謝を促進したい人、脚の引き締めにもおすすめ！
↓時間があるときは最下部の動画を見ながら☆
さぁ、今日は10時〜月に１回のLIVE配信♪
最低限抑えたい今月の意識Pointをキャッチして、日々トレに活かしてくださいね😉
アーカイブ視聴も大歓迎！
---以下は「凛」「凛マスター」購入者限定---
