1〜2mmゆるめる

立ちっぱなしのとき、つい膝を突っ張っていませんか？今日は、ひざをゆるめて立てているか意識してみましょう☆

突っ張っていたら、1〜2mmゆるめて立ってみましょう👌

↑画像左のように膝を伸ばし切って立つクセがあると、後方の関節を包む組織がゆるみやすく、膝にまっすぐ体重がかかりにくくなります（下画像の左）。

↑膝を軽くゆるめて立てていると、膝の屈筋と伸筋がじわじわと姿勢制御のために働き、結果的に足裏の筋肉も使いやすくなります。

やり方や、自分自身のセルフチェックのために【膝の使い方】説明動画の一部をぜひご覧ください↓