V字かかと上げ

お湯沸かし待ち、信号待ち、鏡の前に立ったときなど、今日は【V字かかと上げ】10回♪

つま先を外に向け、両かかとをくっつけたまま、かかとをUP!!

↑画像の矢印を参考に【根元から外旋＋内がえし】❣️

上手くできると、お尻の奥、内ももにも力が入り、お尻や太もも、脚の引き締めにもおすすめです😉

股関節が内旋した姿勢になりやすい人、小ゆびが開きにくい人、脚のゆがみが気になる人にもおすすめ★

地味に難しい、地味に効く！運動なので、楽しんでください！😆✨

4分あったら..↓

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