むにゅ〜っ

さぁ、今日は胸椎（きょうつい）＝胸の背骨を反って深呼吸１回〜！

今日は立って胸椎を反ってみましょう。背骨のストレッチ、および腹筋トレです🔥

上画像の

左：△あごあげ、胸下の突き出し、反り腰

右：◎少しうなずき、頭は引き、胸下と恥骨は垂直に寄せ、バストトップよりも上（胸骨）を斜め上へPush〜

立って後屈する姿勢は、腰や首に負担がかかりやすいので、胸下と恥骨を寄せる意識によって、腹筋の収縮を促し、負担を最小限にします。さらに首を両肩から引き出していくような力の入れ方をするといいのですが..

はじめから立って反るコツを掴むのは難しいので、まずはうつ伏せで胸椎コブラで力の使い方を理解してみましょう↓

今回の＜後屈＞は、今月最後のLIVE3/26(木)9時半〜、解説しながらレクチャーしますので、またぜひご覧ください♪✊

↓33胸椎コブラ

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