ステップ対応力
- Hiromi
- 7月19日
- 読了時間: 2分
更新日：7月24日
さぁ今日は【一歩踏み出す】運動を行なって、ステップ反応に耐えうる速さ・筋力を強化💪
ステップ反応とは、姿勢防御反応/姿勢反射の１つです。
立っているとき、バランスを崩して倒れそうになると「とっさの一歩」が出ますよね。
そのとっさの一歩に耐えうる筋力・速さ(筋柔軟性)・姿勢保持力をつけておこう！というのが今日です😉
凛では"とっさの一歩"に繋がる動きをふんだんに取り入れています。
↓左からフロントランジ・サイドランジ・ハーフスクワット
今日の記事下部の動画には、このステップ反応に繋がる動きでタイマートレ、載せておきますね💪✨
さて、「ストレッチマスター」でも説明したこちらの図を覚えていますか？♪
↑筋肉の長さの違いによって、収縮速度が変わるよ、というのを示した図です。
面白いですよね✨ 私はこういう話が好きなので興奮を抑えながら..説明動画でじっくり説明しています。
詳しくは資料説明動画でご覧いただくとして..
今日この図で印象に残しておきたいのは、柔軟性が高いと、動作の素早さに影響するよ、ということ。とっさの一歩を瞬時に対応できる体を作っておくには、ストレッチもやはり大事だよね〜ということ。
フロントランジなどの動き自体もストレッチになりますから、それを行いつつ、日々のちょこちょこストレッチも地味に続けてみましょうね〜✊オー
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