ヒゲダンス・脇後ろ
- Hiromi
- 2月3日
- 読了時間: 1分
背中の筋肉、使ってないかもと思ったら、【ヒゲダンス・脇後ろ】
↑画像のように手首を約90°背屈して、肩を後ろへ引いたまま手の小指側で、下へPush！Push！
すると、脇の後ろ（画像の黒丸）に力が軽く入ります（広背筋の脇あたり）。
その脇後ろの力を"軽く"入れたまま、肘から下は脱力。
↓脇後ろは締まる（真ん中）けど、肩甲骨をグッと寄せる力の入れ方はちょっと惜しい（最右）。
猫背（背中を丸めた姿勢）のときは、運動連鎖で肩が前に、巻き肩になります。
誰でも肩は前にいきやすいですから、五十肩予防も兼ねて、ちょこちょこやってみましょうね♪✊
