ペルビックカール

さぁ！今日はペルビックカール（お尻上げ）を10秒キープ❣️

朝起き上がる前や休憩中、寝る前、ごろごろしているときなどにおすすめです😉

ペルビック＝骨盤

カール＝巻いていく

下から骨盤を巻き上げて背骨を１つずつUP。

【足裏は頭へ寄せる】上画像のピンク矢印を頼りに力の入れ方を意識してみましょ😉

凛有料版の方は今月おすすめ動画より「ペルビックカール」の声かけを聞きながら行ってみましょう🌸