外ももストレッチ
- Hiromi
- 6 日前
- 読了時間: 1分
今日は壁や柱、窓枠を掴めるときに【外ももストレッチ】！
↑両手で柱を掴み、一歩後ろへ引いた足へ体重をかけながらお尻を横へ。
反り腰の人は【恥骨を上に】、骨盤（腰）を約10°ひねると伸びやすくなります。
↓両手を柱に当てなくても行えるポーズがあります。
外ももは、伸ばしにくいパーツでもあるため、外ももにぎにぎや、外ももスライドもおすすめです。動画でやり方を確認してみましょう😉
外ももが硬いと、腰の側弯、股関節内旋の姿勢（内また）、膝の痛み、ランナー膝に影響します。予防としても、定期的に伸ばしていきましょう🔥
さて本日9時半〜LIVEで脚トレ、10時半〜Workshopで膝の使い方チェックします♪
ご都合の合わない場合はアーカイブでお会いしましょう✨
●本日のLIVE
