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凛ログイン

外旋＋小指Push

針の糸通し

かるく持つ

両腕を横へ、T!!

恥骨上、膝は後ろ

こぶし１つ幅

外ももストレッチ

つま先リーチ＋親ゆび曲げ

内ももストレッチ

前ももストレッチ

ほぐして労う

骨盤運動

クラムシェル

パキッ＋アシスト

居場所をつくる

親ゆび小ゆびピーン!

恥骨を上、膝は後ろ

仰向けもも上げ

お尻横ぎゅっ

お尻ぷりっ＋外旋

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