胸下引き＋ツイスト

今日は【胸下引き＋ツイスト】を合言葉にストレッチ❣️

上画像の黒線は、角度を示しています。

①壁に横向きで立ち、45°斜め上に手をつく

②お尻を引いて、30°お辞儀し、胸をツイスト

【お辞儀＋ツイスト】の合言葉でもOK！お好きな方で。

このストレッチでは、大胸筋という上画像のピンクを伸ばしたいです。

胸骨という両胸の真ん中にある小さいネクタイみたいな骨から腕の付け根についています。

ねじれながら両端の骨に着いているので、伸ばすときも、挙げている腕は【外旋（外に回す）】するとしっかり伸びます。

さらに、凛でよくお伝えしている【胸を張らない】＝【胸下の背骨を引く】動かし方も組み合わせると、あばらを固定でき、大胸筋がものすごーーく伸びます✨

巻き肩からの二の腕たぷたぷ、五十肩予防におすすめのエクササイズです。ぜひトライしてみてくださいね😉