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凛ログイン

足裏を吸盤に

真ん中よりかかと寄り

親ゆび小ゆび均等にPush

足裏🦶覚醒せよ!!

付け根を外旋

胸下と恥骨、垂直寄せ

かかと上げ10回

骨盤ニュートラル

真ん中よりかかと寄り

恥骨を上、膝後ろ

パキッ＆アシスト

一瞬キープ

お尻奥キュ〜

胸下引き＋うなじ斜め上

お辞儀ツイスト

お尻と足ゆび

深前線

胸下を膨らませる

プリエ風スクワット

下腹薄く〜

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