足ゆび開き
- Hiromi
- 9月16日
- 読了時間: 2分
今日は【足ゆび開き】を合言葉に片足立ちにトライ✨
↑親ゆび小ゆびを外へ引っ張る力（母趾外転筋・小趾外転筋）と、中足骨という５本ゆびの付け根の骨たちを中央へ引き寄せる力（足趾屈筋群・虫様筋・骨間筋）が同時に働くことで、足ゆびで床を吸引する力（アーチが引き上がる）となり、姿勢が安定します。
足ゆびのトピックは、ご質問を多くいただく部分です。
【姿勢の正し方】【足ゆび・足首の使い方】説明動画でじっくりよくある質問の解説をしています。まだの方はお時間のあるときにご覧ください★
足ゆび開きが苦手な人は、紫動画「足ゆび開かない」をぜひ1〜2週間トライしてみてください✊✨ 過去に開けるようになった方々のエクササイズを厳選し、よくある惜しいケースにならないよう声かけ・説明も工夫しています。
さて、やり方はそれらの動画で見ていただくとして、今日は足ゆびを開いて片足立ちにトライ！
足ゆびを開くことで支持基底面という左右の足裏を含めた土台の面積が広がるため、姿勢が安定します。足ゆびの筋肉と脳神経とのコネクトも強化されるため、歩行時の足ゆび使用の活性化にもなるでしょう✨
片足立ちのおすすめエクササイズを下部に載せますのでトライしてみてくださいね🙏♪
姿勢が安定すると、深呼吸時の肺の伸縮幅も大きくなり、より"いま"に意識を向け、集中しやすくなります♪
慣れるまでは、いい姿勢を「気持ちいい」と感じにくいものですが、慣れると逆に、姿勢を正した方が「心地いい」と感じるようになります。
Workshopやはじめてレッスンに参加すると、自分の姿勢のクセややり方を理解して進みやすいです。ぜひご都合のいいときにご参加くださいね😉 さて、明日9/17(水)21:00〜はSaiko先生のWorkshop❣️ご予約お待ちしております♪↓
●本日おすすめのエクササイズ
