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階段Lucky♪

  • 執筆者の写真: Hiromi
    Hiromi
  • 7月2日
  • 読了時間: 1分

さぁ今日は【階段Lucky♪】を合言葉に😉

階段を普段使う習慣がある方は、自然と脚や心肺に運動負荷がかかっていますのでLucky♪ですね♪


階段が普段よく通る場所にない場合は、わざわざスーパーの2階に登ってみるとか、あえて坂道のコースに回り道してみるのも、心や時間の余裕があるときにおすすめです✊✨


階段をいつも使っている場合でも、住む場所や職場など、環境が変わると使わなくなることがあります。


だからこそ、環境が変わっても頭の片隅に残るように【階段Lucky♪】の合言葉を今日は強調✨


階段昇降での体の使い方のPointは【お尻ぷりっ+胸張らない】【つま先の方向へヒザ】です。(↓ヒザの使い方の復習になりますね♪)

以下の動画では階段の登り降りにつながるエクササイズ「片足ハーフスクワット」をご紹介します。声かけを聞きながらぜひトライしてみてくださいね😉


----動画は「凛」「凛マスター」限定----

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