階段Lucky♪
- Hiromi
- 7月2日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は【階段Lucky♪】を合言葉に😉

階段を普段使う習慣がある方は、自然と脚や心肺に運動負荷がかかっていますのでLucky♪ですね♪
階段が普段よく通る場所にない場合は、わざわざスーパーの2階に登ってみるとか、あえて坂道のコースに回り道してみるのも、心や時間の余裕があるときにおすすめです✊✨
階段をいつも使っている場合でも、住む場所や職場など、環境が変わると使わなくなることがあります。
だからこそ、環境が変わっても頭の片隅に残るように【階段Lucky♪】の合言葉を今日は強調✨
階段昇降での体の使い方のPointは【お尻ぷりっ+胸張らない】【つま先の方向へヒザ】です。(↓ヒザの使い方の復習になりますね♪)

以下の動画では階段の登り降りにつながるエクササイズ「片足ハーフスクワット」をご紹介します。声かけを聞きながらぜひトライしてみてくださいね😉
----動画は「凛」「凛マスター」限定----