後頭下引き上げ

2024年11月21日

根元から外旋＋V字下げ

2024年11月20日

こまめに立つ

2024年11月19日

お辞儀&ツイスト

2024年11月18日

コマネチラインからおへそ

2024年11月17日

肘プランク

2024年11月16日

鎖骨バイクハンドル

2024年11月15日

四股踏みストレッチ

2024年11月14日

仰向け両もも上下

2024年11月13日

遠くを眺める

2024年11月12日

骨盤の三角形垂直

2024年11月11日

指1〜1.5本

2024年11月10日

背中丸め＋ツイスト

2024年11月9日

仙骨５度前傾

2024年11月8日

脚を使う

2024年11月7日

前ももストレッチ

2024年11月6日

やじろべえ

2024年11月5日

下腹うすく〜

2024年11月4日

腕クロス

2024年11月3日

腕引き

2024年11月2日

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