恥骨上＋もも引き

2025年4月2日

ペルビックカール

2025年3月6日

四つ這い手足アップ

2025年2月28日

ダウンドッグ10秒

2025年2月25日

フロントランジ

2025年1月29日

根元から外旋

2025年1月27日

こぶし１つ幅

2025年1月26日

片足立ちエロンゲーション

2025年1月24日

V字かかと上げ

2025年1月23日

根元から外旋＋内がえし

2025年1月20日

もも裏ストレッチ

2025年1月19日

骨盤水平・お尻横

2025年1月14日

外ももストレッチ

2025年1月13日

サイドランジ

2025年1月11日

お尻ぷりっ＋外旋

2024年12月14日

うつ伏せもも上げ

2024年12月10日

横向きもも上げ

2024年12月7日

骨盤運動

2024年12月4日

速歩

2024年12月3日

クラムシェル

2024年12月1日