四つ這い手足アップ

今日は起きたとき、または寝る前に「四つ這い手足アップ」を10秒！トライしてみましょう😉✊

↑上画像の右側をイメージして行ってみましょう❣️

合言葉は【体幹の四角形を床と平行】！

うまくできると脇下と支持脚のお尻横にグッと力が入って感じます✨（上画像右の青丸）

＜上画像の左＞

△両肩とお尻の真ん中を結ぶ体幹の面が傾いている

△左の股関節が床に落ちている

△腰がゆがんでいる

＜上画像の右＞

◎体幹の面が床と平行

◎両肩と両方のお尻真ん中を結ぶ線がほぼ平行

◎腰が体軸にまっすぐ

有料版の方は、今月おすすめ動画リストにある「四つ這い手足アップ」の声かけを聞きながらぜひ✊！