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凛ログイン

腕引きトレ

親ゆび小ゆび均等にPush

根元から外旋＋内がえし

つま先の方向に膝

下腹薄く〜

骨盤水平、お尻横

かかと上げ

下腹上げ

こまめに立つ

仰向け両もも上下

脚を使う

腕引き

腹式呼吸

お尻ぷりっ＋胸張らない

お辞儀45度

脚を使う

つま先の方向に膝

エロンゲーション

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