腕クロス
- Hiromi
- 11月5日
- 読了時間: 1分
今日は【腕クロス】をトライ❣️
↑両腕をクロスして、背骨(胸椎)を後ろへPushする力と、肘を前へPushする力を同時に入れます。
下部の動画も見ながらトライしてみてください☆
↑僧帽筋(そうぼうきん)は、僧侶の帽子のような形をしているのが名前の由来と言われています。
頭蓋骨、肩甲骨、背骨(頸椎〜胸椎)にくっついていて、肩こりや首こりの原因になりやすいです。
↑長時間、座る姿勢や立つ姿勢が続くと、僧帽筋がずーっと重い頭を支えていて疲れてきます。特に、画像左の頭が前の姿勢では、僧帽筋が疲弊して、首こり、肩こり、さらには胸椎〜頸椎の痛みや障害、関節変形に繋がります。
このストレッチによって、頭が真上にのりやく、肩のポジショニングもやりやすくなります。
腕をクロスするのが難しいと感じた方は、腱板ほぐし（下部動画）をトライしてみてくださいね😉！
やりやすくなった場合はぜひ、アウトプットで教えてください🙏✨
今日も楽しく♪ 心と体を喜ばせていきましょう❣️
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