Knee to Elbow
- Hiromi
- 6月20日
- 読了時間: 2分
さぁ今日は【knee ro Elbow】を１分！🔥 お腹・腰周り・浮き輪肉が気になる人は必見❣️
胸下のあばらと骨盤をツイストする意識で行うと腹斜筋に効きます🔥
雑巾しぼりや、ツイストドーナツをイメージして😉✨
↑ツイストのイメージ図です。
長軸上に引っ張る力があると、背骨のツイスト運動が十分に起こります。
いわゆる【エロンゲーション】の力。
そして【S字の背骨】であるほど、ツイスト力も深まるため、胸下は引いて〜頭は真上に〜という姿勢の正し方も意識すると効果テキメン♪
背骨をツイストする動きは、体幹筋力UPだけでなく、腰や首の痛み予防にもおすすめの運動です☆ 上記のポイントを意識すると、側弯や背骨のゆがみ軽減にもGood♪
下腹うすく〜
うなじ伸ばしながら〜
今日も楽しく過ごせますように♪
----エクササイズ動画は「凛」「凛マスター」有料版のみ----
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