お辞儀ツイスト
- Hiromi
- 2月5日
- 読了時間: 2分
さぁ今日は【お辞儀ツイスト】ストレッチをカベに手を当ててトライ💪
①カベに横向きで立つ
②斜め45°上に手をつく（手のひら天井向き、小指側をカベに）
③お尻を軽く引きながらお辞儀30°
④胸をカベの反対側へねじってキープ
↑大胸筋という胸の筋肉は、腕の付け根にねじれながら付着しているので、
【根元から外旋】【あばらをツイスト】する意識を加えると効果的に伸びます。
巻き肩、猫背、頭が前、ストレートネックが当てはまる人は特に習慣にしたいストレッチです✨
洗面所に立ったとき、カベを使って習慣にしてみましょう♪
今日のひとことは、下記3つのサイクルで、できるだけバランスのいい運動/姿勢習慣につながるように工夫しています★
①日常の意識(有酸素運動・心・栄養等もときどき)
②筋トレ
③ストレッチorほぐし
また、基本的には毎月のテーマ（今月なら肩〜手/手首）に沿ったものをご紹介しており、最終的には１年全体で、情報のバランスをとっています。
過去記事は下部の「今日のひとこと」という文字を押すと、ご覧いただけます♪
今日も元気に楽しく過ごせますように🙏
●今週のエール：本日9時半〜LIVE
アーカイブ視聴の方は、序盤の5分ストレッチだけでもぜひ↓
