お辞儀２パターン

料理や手作業、介護、育児で前傾姿勢のときは【お尻ぷりっ＋胸張らず＋エロンゲーション】か【胸下引き＋エロンゲーション】を合言葉に。

↑左：お尻ぷりっ＋胸張らず＋エロンゲーション

右：胸下引き＋エロンゲーション

どちらも、腹筋と背筋を同時に使うことが大切です。

背骨を前後からバランスよく支えると関節の安定感が増し、関節負担が軽減できます。

入浴中、頭を洗うときにも意識すると、地味な筋トレにもなり、クセづけにもなり、おすすめです♪

前傾姿勢は腰を痛めやすい姿勢です。

一時的な場合は問題ないですが、長年の軟部組織*へのストレス蓄積によって急に腰に痛みが走ることがあります。（*筋肉・関節包・靭帯・腱など）

立ちっぱなしのお仕事の方や、デスクワーク、頭が前の姿勢、首こりがある人は、特に大事です。

「背骨の延長に頭（頭蓋骨）」を日頃から意識のもおすすめです✨

「背骨の使い方1」説明動画より前傾姿勢の説明キリトリ↓（約4分）

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