すきまを広げる

首〜腰まで24個ある背骨のすきまを広げるイメージで、エロンゲーション、上へ伸びてみましょう。立っているときや歩く時に行うと腹筋・背筋がピンっと張ります✨

背骨間にある椎間板というクッションは荷重に応じて水分が出入りします。加齢で水分が抜けて硬く可動性が失われたり、縮んで身長が縮んだり、円背になっていきます。

年相応に体が変化していくのも楽しみつつ、エロンゲーションで体幹を鍛えて楽しく過ごしましょう☆

姿勢の正し方、下腹の使い方の説明動画はご覧になりましたか？^_^

来月は股関節の使い方、強化していきましょう💪✨

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