バーを乗り越え

さぁ、今日は【バーを乗り越え】る〜♪

↑画像のピンク●＝バー（棒）、高跳びのバーが脇下にあるイメージで胸椎を側屈☆

・腰は立てて

・上の肘は斜め上、下の手先は真下へリーチ（引っ張る）

・伸びる方の脇下は斜め上へPush

胸椎（きょうつい）は肋骨と連動するので、あばらをむにゅ〜っと開く意識がおすすめです。腰の側屈も伴いますが、意識としては、胸椎をメインに。

腹斜筋＝脇腹を強化できます。左右交互にover the bar 10回！

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