パテラセッティング

今日、椅子に座ったときはパテラセッティング(膝をしっかり伸ばしきる運動)を10秒キープ3セット！

↑かかとを押し出しながら膝を伸ばします。（スネの前脛骨筋と前ももの大腿四頭筋は膜上の連結があり、連動して力を発揮しやすいため）

膝を伸ばし"きる"には内側広筋斜頭という膝のお皿の内上にある筋肉を使います。

大腿四頭筋の１つで、この筋肉の衰えは、脚全体の筋力の衰えとも言えます(脚の中でとても大きい筋肉)

膝は日々の立ち座り、基本的な日常動作にとても要の役割をしています。大事に労わっていきましょう💓

床に座って行うのもOK！はじめて行う場合は下の動画でやり方を確認しながらぜひ★

さて、明日10時〜YucariさんのWorkshopです！

簡単な姿勢チェック、膝の使い方チェックをしたい方、ピラティスに興味のある方はぜひご予約ください❣️

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