プランク10秒
- Hiromi
- 11月12日
- 読了時間: 1分
プランク！避けていませんか？😏さぁ今日はやってみますよ！10秒キープ💪🔥
↑姿勢の正し方基本「S字3点」を一直線にするよう意識してみると安定します！
＝胸下引いて、うなじ斜め上
うなじとかかとを引っ張り合いっこする意識や、下腹うすく〜も組み合わせると、より安定感が増すのでおすすめです😉✨
上肢CKCという、腕に体重をかける運動なので、肩甲骨周りの固定筋力も強化でき、肩こり予防、体幹の固定力向上から疲れにくい体づくりにもつながりますよ💪❣️
手や肘に体重をかける運動は、避けられがちな運動です。でもすごく大切な運動なんですよね♪S字の背骨をキープする持久力をつけるトレーニングでもあります✨
寝る前、または、起きたときに布団の上で、トライ！
●動画の声かけを聞きながらぜひ↓
あごがあがりやすい人や、あご下のたるみが気になる人にもすごくおすすめです！うなずいて、真下を見つめながら！✊
