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凛ログイン

引きながらうなずく

S字背骨３点

胸椎メイン

鎖骨後ろ＋あばら立て

後頭下と肩を離して

腕クロス

鎖骨より耳たぶ後ろ

もも裏ストレッチ

あごおでこ垂直

プランク10秒

エラを上、肩は下

エロンゲーション

葉っぱくるん

付け根→もも裏

お辞儀ツイスト

舌を上顎へ

坐骨の真上に耳たぶ

脇下ほぐし

頭引き筋トレ

頭引き筋トレ

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