針の糸通し

2月17日

内ももストレッチ

1月10日

クラムシェル

2025年12月27日

親ゆび小ゆび均等にPush

2025年12月21日

パキッ＋アシスト

2025年12月17日

居場所をつくる

2025年12月15日

親ゆび小ゆびピーン!

2025年12月13日

仰向けもも上げ

2025年12月9日

クラムシェル

2025年12月1日

お尻ぷりっ＋胸下引き

2025年11月18日

プランク10秒

2025年11月12日

腰スペース左右均等

2025年10月25日

針の糸通し

2025年10月9日

サイドプランク

2025年10月7日

Grounding

2025年9月11日

胸下を膨らませる

2025年9月2日

片足ヒップアップ

2025年7月29日

1cmうなずく

2025年7月27日

プリエ風スクワット

2025年7月26日

重心上下

2025年7月24日