プランク10秒

手で支える体幹と肩の筋力！今日は床に手をついてプランク10秒！

お腹や二の腕のたるみ、

最近肩が凝る、

筋力弱ってる気がする..

そんなタイミングこそ！

ちょこちょこ筋トレを始めるチャンス♪✊

プランクは、比較的、続けやすいトレーニングです。これまでいろんな方にメニューを提案する中で、これだけは続いている！という筋トレNo.5に入ります✨

合言葉は【根元外旋、小指プッシュ】

脇後ろ〜小指の肉球を意識すると、安定します♪

胸をはらず、S字の背骨〜

手首の可動域制限などで、プランクが難しい方は、肘プランクをぜひ☆下部に動画を載せます。

昨日の手トレ、きつかったですか？

「キツイ」「筋力ない..！」と気づくのは、とてもいいことだと思います✨

年々、知らぬ間に筋力は衰えていきますから、適度に、筋肉も喜ばせていきましょう〜✊

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