万歳＆反る

今日は【万歳＆反る】ストレッチを意識してみましょう♪

↑寝る前におすすめのポーズは、上画像のように両膝をついて万歳＆反る【胸をあと1-2mm床に寄せていく】気持ちで〜がおすすめです😉

日中行う際は、下動画の下側のように壁越しに同じようなポーズをとるのもおすすめです❣️

いずれも【胸を反る】のがポイントで、ポーズをとって深呼吸しながら【あと1-2mmだけ胸を壁or床へ寄せていく】力を軽く入れるのがコツ✨

背骨の老化過程は、曲がって円背になる傾向があります。

姿勢の崩れが体型の崩れや不調につながります。

少しでも背骨をしなやかに、動きやすい身体をキープしたいですね♪

背骨に「やさしく」☆労ってみましょう✊〜〜

さて、今日は30分LIVEです‼️ 凛の月額メンバーさんは全体連絡のURLへ！ストレッチレベル２！肩こり・腰痛感じている人はぜひ😉