下腹うすく〜

さぁ今日は【下腹うすく〜】を合言葉に😉

コマネチライン（そけい部）から、おへそに向かって下腹を引き込み、身長を1-2mm高くするように上へ伸びます（エロンゲーション）。

吐く息ながーく「口すぼめ呼吸」を組み合わせるとより腹横筋が働きます✨

このやり方は「下腹の使い方」説明動画で解説しています（キリトリ動画は下部へ）が、股関節の使い方としても大切です。

骨盤（腰）のポジションを安定させたまま、脚の付け根＝股関節を動かすと、動作安定および関節が喜ぶ使い方です♪

さて、本日は30分LIVEと、はじめてレッスン♪ ご都合あわない方はアーカイブで冒頭5分だけでも一緒に動いてみましょう😉✨

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