下腹うすく〜

さぁ今日は、立っているとき、歩くとき、コマネチライン(脚の付け根)からおへそへ【下腹を引き込みながら、吐く息ながーく】✨

下腹は内臓や脂肪の質量によって皮膚が下垂しやすい部位です。

姿勢が崩れていると、腹横筋というコルセットのように腹部の求心力を作る筋肉の働きが弱くなります。

加齢で、どんどん姿勢は崩れやすく、重力に抗する力も衰え、腹筋下部の機能不足よる痛みや不調、二次的な障害も起こりやすいので、ちょこちょこ意識★

腰の安定力が高まるため、腰や首の不調にも好影響です♪姿勢が整う上に、下腹ぽっこりが気になる方にもおすすめです。産後の方にも大切な意識。

説明動画では【下腹の使い方】で具体的なやり方を説明しています。下腹の使い方は、あらゆる運動の基盤になるので、引き続き、何度も声かけしていきます💪♪

【下腹うすく〜】✨

タイミングややり方の声かけ、レクチャーを見ながらぜひ↓

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