付け根、もも裏

今日は【付け根、もも裏】を合言葉にストレッチ✨

脚を前後に開き、前脚を曲げて上体を下げると付け根が伸び、

お尻を後ろへ引きながらお辞儀するともも裏が伸びます。

↑恥骨を上、膝を後ろ、の意識で後ろ脚の付け根が伸びます。下腹（腹筋下部）の筋トレにもなります。

↑お尻ぷりっを優先、最後にヒザを1-2mm伸ばすと前脚のもも裏が伸びます。腰〜脚の付け根につく腰を支える筋肉（腸腰筋）の筋トレにもなります。

どちらも腰痛予防に重要なストレッチ。

得意なストレッチは軽めに、どちらかといえば筋トレ要素を強めに意識するとおすすめです😉

今日もキュッキュッと作業の合間にちょこちょこストレッチを✊✨