付け根を外旋
- Hiromi
- 2025年11月23日
- 読了時間: 1分
今日は【付け根を外旋】で❣️
↑肘は90°曲げ、腕の付け根を外旋（外に回して）肩甲骨を脇後ろからV字下げ。
↑肩の後ろに肩甲棘という突起があります。その下に棘下筋、小円筋という筋肉があり、腕の付け根を外に回してくれます。
この【腕の付け根の】筋肉を使う意識で【外旋】する力の入れ方を理解できると、普段の肩のポジショニングもやりやすくなります✨
巻き肩改善、五十肩予防にもおすすめの運動！
動画の声かけを聞きながら、鎖骨バイクハンドル・うなじ伸ばして・胸張らず〜♪
筋トレにもなるストレッチ♪
下部の動画は、広背筋トレや、同じ動きで他にも２つおすすめを載せます☆
ちょこちょこ💪✨
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