恥骨上＋もも引き

さぁ今日は【恥骨上＋もも引き】で腰〜脚の付け根にある腸腰筋(ちょうようきん)ストレッチ！

腰を反らないようにする（恥骨を上＋もも引き）と、腸腰筋ストレッチ効果が高まります。

上画像のピンク矢印の向きに力を入れると、筋トレにもなります^ ^

【恥骨を上】下腹（腹筋下部）：骨盤後傾、腰を丸める力

【もも引き】殿筋下部・ハムストリングス：股関節伸展

反り腰の人は縮みやすい筋肉です。ちょこちょこ行いましょう♪

美容室・ドライブ・バス・飛行機などで長時間座った姿勢では縮む姿勢になりますから、そんなときの休憩時間にもおすすめです😉

「拮抗筋作用」「ストレッチは筋トレにもなる」については「ストレッチ」説明動画で解説しています。

さて、股関節、今日も喜ばせてみましょう♪

本日おすすめ動画：腸腰筋ストレッチ！

hiromismooth.com を定期購読してお読みください。