付け根を外旋
- Hiromi
- 10月19日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は背中・脇後ろを【付け根を外旋】で引き締めましょ❣️
↑肘は90°曲げ、腕の付け根を外旋（外に回して）肩甲骨を脇後ろからV字下げ。
棘下筋・小円筋・広背筋という、脇後ろと背中にある筋肉を刺激できます。
この外旋の筋持久力をつけると、日頃から「肩のセッティング」がやりやすくなります😉
巻き肩改善、五十肩予防にもおすすめの運動！
動画の声かけを聞きながら、鎖骨バイクハンドル・うなじ伸ばして・胸張らず〜♪
筋トレにもなる、ストレッチにもなる動きです♪
動画は、意外と人気の広背筋トレや、同じ動きで他にも２つおすすめを載せます☆
ちょこちょこ💪✨
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