肩で着物を脱ぐ

今日は【肩で着物を脱ぐ】を合言葉に、肩のポジショニングをトライ💪✨

着物を着ているとイメージして、両肩で後ろへ着物を脱ぐ仕草をします。

比較的簡単に、肩の位置を整えられるため、はじめての方にさっとお伝えするならこの言葉です^ ^

深掘りすると

・ヒゲダンス（脇後ろからV字引き）

・腕の付け根から外旋

・肘から下は脱力〜

・鎖骨バイクハンドル（＋胸張らない）

などありまして、ご自身が納得できる合言葉がみつかると整えやすくなります♪

それらを含めた肩のポジショニング説明動画（約4分）を下部に載せますので、復習にぜひご覧ください☆

肩の位置が整うと、関節の連鎖によって胸椎〜首〜頭までの体幹上部を整えやすくなります。

目線も自然と前方に向きやすいため、なんとなく気持ちが落ち込んだときやうまくいかないなぁと感じているときは、姿勢を正すだけでも精神状態をリセットすることができます♪

先日の志乃先生の講座でも「体の内部に意識を向けること自体もマインドフルネスなんですよ✨」とお話いただきましたが、まさに、凛の「姿勢の正し方」を意識することはマインドフルネスの１つでもあります^ ^

改めて、今日は姿勢を正すことで心体の声に耳を傾けてみましょう💓

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