薬ゆびにヒザ
- Hiromi
- 2025年7月20日
- 読了時間: 2分
さぁ今日は立ち上がるとき、座るとき【薬ゆびにヒザ】を合言葉にヒザの使い方をクセづけ❣️
↑"自分で"上から足元を見たときのイメージ図
左図：△つま先よりヒザが内側(knee in)
中図：△つま先よりヒザがやや内側(knee in)
右図：○つま先の方向へヒザ(足の薬ゆびにヒザのお皿)
最右がOK、目指したい図です。
上図は、スクワットの姿勢で【自分で上から右足を見ているとき】のイメージ図です。
一見、真ん中の図が『つま先の方向へヒザ』が曲がっているように見えますよね。
ですが、ちょっと惜しい例で、下図でいうと左のようになっています。
↑右のように、足元の内側が自分から少し見えるくらいだとGood.
さらに【親ゆび小ゆびガバッ】で足裏アーチも立っていると、ヒザへのねじれストレスが軽減し、変形や痛み予防に繋がります✨
股関節も【お尻プリっ&お尻横】を合わせると更に安定します。
というように..
足は、足ゆび→足首→ヒザ→股関節と、全てが協調されると【あ〜こういうことね‼️】【これね‼️💡】というベスポジにハマる感覚が起きます✨
今日は、ヒザのパーツを強調した言葉でしたが、体の使い方をちょこちょこ意識していると、だんだん繋がりを感じて地味な面白みが出てきます♪
数ヶ月、数年、続けていらっしゃる方から、実際に『繋がりがわかってきました✨』というご感想もいただきます。
"感覚を理解する"
一緒に皆さんと分かち合えたらいいなと思っております。
今日の動画は、そんなヒザの使い方にもつながるエクササイズたちです★
有酸素運動、楽しんでいきましょう✊✨
【膝の使い方】説明動画で、具体的な説明をしています。
客観的に自分のヒザの曲げ方をチェックしたいときは、WSの質問タイムでいつでも行えます♪
今日10時からは、凛Workshopです‼️
9時までご予約受け付けております。
ご都合の合う方はぜひお越しくださいね🙏✨
----↓動画は『凛』『凛マスター』限定----
