起き上がり
- Hiromi
- 3月22日
- 読了時間: 1分
今日は朝、起きるとき、または寝る前に【背骨１つずつ】ゆっくり起き上がったり、ゆっくり寝ていく動きをトライ💪！
「拮抗力」を意識するとおすすめ。
上画像の水色と青矢印は力の向きです。
水色矢印：手先を遠くへ伸ばし、腕の付け根は外旋、うなじは斜め上へ。
濃い青色：胸の背骨を背中側へPush（特に凛の姿勢の正し方でお伝えしている胸下の背骨を引く）
詳しくは今月初回の30分LIVEで説明しています。お時間あるときにトライしてみてくださいね😉下部に載せます。
起き上がる腹筋力は、使わないとどんどん衰える部分です。
腰の安定感・体幹の強さは、腰や首の不調だけでなく日々の疲れやすさ改善にも繋がります。
やり方を意識すると、きつそうな筋トレも、意外と楽しいひとときになりますよ💓✊
●最新の解説：背骨トレ①3/5
