長軸方向へ

さて！今日は、腕の骨の長軸方向へ（下画像の水色矢印のイメージで）エロンゲーションしながら肩を動かしてみましょう😉

骨の長軸方向へ引っ張る力と、肩甲骨を体幹に寄せる力（≒姿勢を正し、脇後ろを意識した状態）が拮抗し合うことで、関節がクルンっとスムーズに動きます。

肩の痛み予防が期待でき、エクササイズの質が高まるため、二の腕や脇後ろの引き締めもおおすすめです✊✨

凛有料版の方は「肩の使い方」説明動画の46:52〜（約３分）「骨の長軸方向へ伸ばす」説明をしています☆お時間あるときにご覧ください^ ^