針の糸通し

今日は【針の糸通し】！

朝起きたときや、寝る前に行う場合は上画像のように。

四つ這いで、膝と手の間に、対側の手で針の糸を遠くへ通すイメージ。

日中、座って行う場合は、下画像のように。

両肘を横へ突っ張ると、胸の背骨を丸めやすくなります。

（胸椎の曲げは、肩甲骨の外転（左右に離れる）＋肩の内旋を伴うため）

みぞおちは背中へPush！グーパンチ✊しながら。

針の糸通しも、凛の姿勢の正し方「胸を張らない」＝胸下の背骨を引く意識で、すこーしS字背骨を意識してあげると、回旋可動域が深まりますよ😉

腰痛、首痛予防にとっても大事❣️

今日も体を労りつつ、ファイトです✊♪

さて、明日21時からはSaikoさんの凛Workshopです！

Saikoさんは管理栄養士さんで、減量に向けた栄養指導のご経験が豊富なのですが、

最近は「腸活」のためのストレッチや筋トレも取り入れたいとさらに学びを深めていらっしゃるそうです☆

最後のQ&Aの時間15分も、Saiko先生に聞きたいこと、相談したいこと、ぜひ聞いてみてください♪1時間前までご予約可能です↓

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